Поддержка иммунитета ребенка зимой

Каждая мамочка знает, как это плохо, когда болеет ребенок. Именно поэтому с приходом холодов начинаются массовые мероприятия по закалке организма малыша, и повышение его иммунитета, а также покупка качественной и теплой детской одежды. Так что же все-таки необходимо знать, чтобы избежать простудных и вирусных заболеваний?

Доступ свежего воздуха в помещение.

Бактерии и вирусы очень живучи. Если комнату не проветривать долгое время, болезнетворные микроорганизмы оседают в помещении, и находятся в активном состоянии до 10 часов. За это время ваш ребенок успеет заразиться и заболеть. Вот почему так важно частое проветривание помещения. А в комнате с чистым и свежим воздухом еще и спиться лучше.

Влажность воздуха.

Различные отопительные приборы сильно сушат воздух. Это вызывает пересыхание слизистых оболочек рта и носа у детей и взрослых. Именно такая слизистая зачастую подвергается быстрому инфицированию. Во избежание данной ситуации очень важно также увлажнять воздух в помещении. Для этого можно пользоваться обычным бабушкиным методом – развешивая мокрые полотенца на батареях, можно расставить по квартире открытые емкости с водой, а можно приобрести специальный увлажнитель воздуха. Все перечисленные методы хороши, осталось только определить самый оптимальный для вас вариант.

Закалка организма.

Закалять организм очень важно. Но это не значит, что вы сейчас же возьмете ребенка за руку и побежите окунаться в проруби или холодном роднике.
Для ребенка закаливание водой не должно быть мучительным или неприятным. Оптимальные колебания температуры воды должны составлять от +20 и до +35 градусов. Смена контрастов холодной и горячей воды прекрасно тренирует слизистые оболочки организма, заставляя их быстро реагировать на изменение температуры. Проводить данные процедуры необходимо с началом осени и до середины весны.

Обильное питье.

Этот момент очень важен для ребенка, особенно в период активных вирусных и простудных заболеваний. Замените газированные сладкие напитки компотами из сухофруктов, узварами, морсами либо обычной чистой водой.

Рациональное питание.

Что нужно есть ребенку зимой для поддержке иммунитета

С наступлением холодов очень важно включить в рацион питания малыша кисломолочные продукты. Это объясняется тем, что большое количество иммунных клеток (до 70%) находятся в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики, содержащиеся в кефире, йогурте или твороге способствуют активации микрофлоры кишечника, которые синтезируют биологически активные вещества, формирующие иммунитет организма.
На повышение иммунитета благоприятно влияют витамины А, Е, D и С, а также микроэлементы йод, цинк, медь, селен, магний и германий. Все они содержатся в сезонных овощах, фруктах и сухофруктах.
Не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Активные игры с ребенком на улице являются самым легким способом укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к болезнетворным бактериям и вирусам в холодный период года.